足球少年成长 第二十五章 体能测试

两个小时的时间很快就过去了，虽然之前的跑圈对卞元亚他们的测试依然会有影响，但是也已经在可接受范围之内了。

再说了，原本在测试之前就是需要做热身的，只是不需要消耗那么多体力罢了。

等到时间差不多了，陈晓建把在场边活动热盛的众人集中了起来，说道：“我们现在一共有十七个人，考虑到我们是自行参加比赛的，所以我会报名作为主教练。如果可能的话，我会以教练兼球员的身份进行报名，如果到时候赛制规则不允许的话，我就只能以教练身份参加，那样的话我们就只有十六位球员。”

陈晓建停顿了一下，接着说道：“所有人当中有十一位是首发，另外五名就是替补。等到测试结束之后，我会回去好好研究一下，然后第二天的时候和你们说你们是打什么位置。不过到时候分到替补位置的也不要担心，因为我们肯定是需要轮换的，并且每一名替补都可能成为改变一场比赛的奇兵。”

陈晓建说完众人也表示理解，不可能所有人都能够获得首发，或者说在陈晓建的心中，本来就没有铁打的首发，因为作为非专业的球员，除了门将以外，不可能所有的人都有体力能够坚持打完所有比赛，那么轮换和替补就绝对是必要的了。

陈晓建从包里拿出一沓A4纸，不同的纸上有不同的测试项目，然后纸上有所有人的名字，名字后面可以用来记录成绩。

陈晓建又从包里拿出一个码表和一只哨子挂在脖子上，最后又拿出一个鸭舌帽戴好。

这么简单的一打扮，陈晓建现在看上去还真有那么点教练员的样子。

陈晓建吹了下哨子，试了一下音，继续说道：“我们现在准备进行第一项测试，长跑：限时间不限距离，一共两个小时。”

说完之后，众人都在跑道上准备好，陈晓建也在其中，“哔”，一声哨响，陈晓建和所有人一起跑了起来。

一共两个小时的跑步，众人都还没有尝试过跑这么多，但是这却又是不得不做的重要测试。

一场常规的比赛一共九十分钟，如果算上加时赛就刚好是两小时，共计一百二十分钟。换人名额有限，也就是说比赛的大部分人需要坚持踢完一百二十分钟的比赛。所以这样的体力要求可以说是最基本的体力要求了。

要知道，说是一百二十分钟的长跑，但是这样的强度其实比正式比赛要弱上不少。

要知道，比赛中可是随时随刻都在进行着对抗的。一旦有对抗，那体能的消耗是翻倍的。

正因为如此，所以陈晓建才以长跑作为第一项测试。

等两个小时跑完之后，连同陈晓建一起，所有人都已经累的瘫坐在地上。毕竟大家之前都没有过这么长时间的运动，体能完全跟不上。不过陈晓建也相信，经过一个暑假之后，这样的情况会有很好的改善。

众人休息了一会，陈晓建才在所有人的名字后面记录上成绩。

等所有人都休息好，补充了水分之后，陈晓建换了一张测试表说道：“现在我们进行第二项测试，半场折返跑，每人跑三次。”

折返跑其实就是平时在运动战中，球队由守转攻或者是由攻转守的时候所体现出来的球员速率。

谁能够更多、更快的把握住攻守转换，谁就会获得更多的得分机会。

众人在陈晓建的指挥下开始有序的做起了折返跑，操场上一副热火朝天的样子，一声声哨子的声音时不时的响起。

等所有人都把折返跑跑完之后，都给累跪了。这次是真的累了，要知道，不久前他们才进行了两小时的长跑。

整个上午就在跑跑跑中度过了。

虽然所有人都很累，但是却没有一个人站出来反对陈晓建的测试，或者表示出什么不满。

这个时候，他们是一个整体，陈晓建做的和他们做的其实都是一样的，就是都在为这样一个整体负责。

当最后一个人跑完之后，陈晓建一吹哨子，说道：“好了，今天上午的测试就到这里，下午的时候我们再继续，大家休息之后去吃饭吧。等下午一点我们还在这里集合。”

众人说了声好，然后都去吃饭了，这个时候因为学生都已经放暑假回家了，就算昨天没有回去的一般也在上午的时候陆陆续续回去了，只有陈晓建这帮人一直留到现在。

所以现在食堂也已经没有什么吃的了，所有人都是去校园商店买包泡面，或者买块面包就着矿泉水凑合了一顿。

陈晓建没有和他们一起在学校吃，本来陈晓建也是准备和他们一起在学校吃午饭的，毕竟这样比较节省时间，一吃完就可以继续下午的测试了。

但是奈何陈晓建的老妈不准，坚决要求陈晓建中午的时候必须要回家吃饭，毕竟今天才是放暑假的第一天，陈晓建的老妈可不想才第一天就让陈晓建出去放飞起来。

陈晓建是胳膊拧不过大腿，所以也没有办法，只好从了，只能等回去吃完午饭再回来学校。

等陈晓建吃完午饭骑车回到学校的时候，虽然还没有到一点钟，但是所有人都已经在操场上等着了。所有人三三两两的在操场上或躺或走，不时还能听到有猥琐的笑声传来。

陈晓建一溜小跑的来到操场中央，招呼着所有人集合在一起。

众人都看到陈晓建还是上午的那一身行头，但是手上多了个东西，一只标准的黑白拼块的足球。

陈晓建等所有人都集合起来了，将足球一抛，等快要落地的时候，伸脚一垫，将皮球卸了下来，宣布了中午的第一项测试，说道：“今天下午我们进行的第一项测试，带球半场跑，老规矩，每人三次机会。”

带球半场跑是有球训练的基础，简单来说，就是在中圈轻踢足球，然后追上去再踢，再追，跑过半场。

这种带球半场跑是长途奔袭的基础，在运动战中非常少见，但是在防守反击中却常常会有到。

比如当年欧冠决赛，皇马的劳尔狂奔半场，晃过卡尼萨雷斯打进一球，就是非常经典的一次长途奔袭。